Sonno del bambino a 10 mesi: fabbisogno, ritmo della giornata e ansia da separazione

Il tuo bambino ha 10 mesi e sta attraversando uno sviluppo bellissimo, a tratti però anche impegnativo. E questo si ripercuote spesso in modo molto evidente sul suo sonno.

A questa età i bambini sono ormai passati da tre a due sonnellini. Questo rende molto più semplice arrivare a un ritmo della giornata regolare e riduce il rischio che il piccolo si stanchi troppo prima della notte, il che di norma significa meno risvegli. Dall'altra parte, però, entrano in scena l'ansia da separazione e spesso anche un nuovo passo indietro nel sonno.

In questo articolo trovi tutto quello che conta sapere sul sonno nel decimo mese.

Fabbisogno di sonno: quanto dorme un bambino di 10 mesi?

Nell'arco delle 24 ore, un bambino di 10 mesi ha bisogno di circa 13,5-14,5 ore di sonno, più o meno come nei due mesi precedenti.

Per il sonno notturno si consigliano 11-12 ore, così che le restanti 2-3 ore si distribuiscano su due sonnellini. Ciascuno dei due pisolini, quello del mattino e quello del pomeriggio, nel caso migliore dura almeno un'ora.

Ritmo della giornata e fasi di veglia a 10 mesi

Le fasi di veglia a 10 mesi

I bambini di 10 mesi reggono fasi di veglia tra le 2,5 e le 3 ore. Prima della nanna serale possono arrivare anche fino a 4 ore. (Come sempre, le eccezioni confermano la regola.)

Qual è il momento migliore per la nanna a 10 mesi?

L'ideale è che il tuo bambino dorma 11-12 ore di notte. Di conseguenza l'orario della nanna dovrebbe collocarsi circa 12-13 ore dopo il risveglio del mattino.

Se il tuo bambino tende a dormire di giorno più a lungo dei tempi medi indicati, è probabile che di notte dorma un po' meno. In generale, però, fai attenzione a non scendere mai sotto le 10 ore di sonno notturno.

Esempio di ritmo della giornata a 10 mesi

Un tipico ritmo della giornata di un bambino di 10 mesi potrebbe essere questo:

(Gli orari precisi dei sonnellini e della nanna sono naturalmente diversi da bambino a bambino. Qui servono solo come orientamento.)

Regressione del sonno a 10 mesi: cosa fare?

Se il tuo bambino ha 10 mesi, forse hai già fatto la conoscenza delle regressioni del sonno. Questi passi indietro, limitati nel tempo, ogni tanto vi scompigliano parecchio il programma del sonno. Magari li avete già incontrati intorno al quarto o al sesto mese. Ma anche il decimo mese può essere una fase impegnativa.

Nelle fasi di regressione i bambini sono in generale più irrequieti. Si svegliano all'improvviso, piagnucolano spesso, fanno più fatica ad addormentarsi e non vogliono altro che stare in braccio a mamma o papà tutto il giorno.

Adesso, tra l'ottavo e il decimo mese, ci risiamo. Il motivo principale sono gli enormi passi di sviluppo che il tuo bambino sta compiendo proprio ora.

Sul piano fisico, per esempio, sta imparando a gattonare, a tirarsi in piedi o magari a dire le prime parole. E quando arriva il momento di dormire, queste nuove conquiste possono influenzare parecchio la routine della nanna e i risvegli notturni. In fondo, cosa c'è di più emozionante che esplorare il proprio lettino?

Anche la capacità, ormai nuova, di distinguere meglio le persone tra loro incide spesso sul sonno. Tutte queste impressioni vanno pur elaborate da qualche parte.

E poi c'è l'ansia da separazione, che in questa fase gioca un ruolo importante. La maggior parte dei bambini a questa età non sopporta affatto che le persone di riferimento escano dalla stanza all'improvviso o spariscano dal suo campo visivo. (I bambini devono ancora imparare che mamma e papà ci sono anche quando non si vedono.)

E naturalmente questa ansia da separazione si fa sentire soprattutto di notte. Con grande dispiacere dei genitori.

Vale però la pena tenere a mente che si tratta di uno sviluppo del tutto naturale e di un comportamento assolutamente normale per un bambino di questa età. Di norma la fase si esaurisce nel giro di 2-4 settimane. (Il che non significa automaticamente che poi il sonno torni da solo a funzionare bene.)

Perché il mio bambino di 10 mesi ha problemi di sonno?

Qui sotto trovi i problemi di sonno più tipici del decimo mese.

Il bambino dorme male per la dentizione

I dentini che spuntano possono essere molto fastidiosi e influenzare parecchio il sonno.

Possibili segnali che indicano la dentizione:

• mordicchia la mano o altri oggetti
• irrequietezza generale
• saliva abbondante
• mangia meno del solito
• feci più liquide
• desiderio più forte di contatto fisico e vicinanza
• febbre

Qui possono aiutare un anello da dentizione (magari raffreddato), una salvietta bagnata e fredda, un gel per gengive oppure, se il dolore è forte, anche un antidolorifico leggero.

Si sveglia troppo presto la mattina

Capita spesso che i bambini di 10 mesi si sveglino troppo presto al mattino, cioè prima delle 06:00. Di frequente la causa è un orario della nanna troppo tardi oppure troppo poco sonno diurno.

Fa fatica ad addormentarsi da solo

Se un bambino fatica ad addormentarsi da solo, nella maggior parte dei casi questo si riflette anche sulle notti. Spesso non riesce a collegare tra loro le fasi del sonno, quei momenti in cui si sveglia brevemente o dorme in modo più leggero. Allora si sveglia del tutto e protesta, perché reclama il suo aiuto abituale per addormentarsi. Se quell'aiuto è per esempio l'allattamento o il biberon, lo richiederà con decisione e prima di allora non tornerà a dormire.

Ha quindi senso accompagnare un bambino di 10 mesi, con calma e affetto, verso l'addormentamento autonomo. Trovi altro qui: Da quando e come i bambini imparano ad addormentarsi da soli, la guida completa.

Come aiutare il tuo bambino di 10 mesi a dormire meglio

Se il tuo bambino dorme male, le ragioni possono essere davvero le più diverse. Ma ci sono alcuni accorgimenti con cui i piccoli (e anche noi grandi) possono attraversare molto meglio questo periodo.

Niente sovrastimolazione

Soprattutto al momento della nanna, fai attenzione che tutto si svolga con molta calma. Una stanza fresca e buia, pochi rumori e poche luci aiuteranno tantissimo il tuo tesoro a tranquillizzarsi e a prepararsi al sonno.

Le routine

Che si tratti della nanna, della preparazione dei pasti o dei sonnellini, le strutture fisse e le routine aiutano enormemente i bambini a trovare sicurezza in mezzo a tutti questi passi di sviluppo e cambiamenti.

I sonnellini nel suo lettino

Il tuo bambino dormirà di più se anche di giorno dorme soprattutto nel suo lettino. Così la routine dell'addormentamento si consolida e questo aiuta di conseguenza anche la sera e la notte.

Naturalmente vanno benissimo anche i sonnellini nel passeggino o nell'ovetto. Ma è meglio che non diventino l'abitudine.

Non rinunciare al sonnellino del mattino

Alcuni bambini di 10 mesi cominciano a voler abbandonare il pisolino del mattino, di cui però la stragrande maggioranza a questa età ha ancora bisogno. Se questo primo sonnellino salta, il piccolo arriva alla sera troppo stanco e mettersi a dormire diventa una sfida ancora più grande.

Se proprio non c'è verso, prova ad allungare il sonnellino del pomeriggio e ad anticipare l'orario della nanna.

Passi di sviluppo importanti

Nei periodi impegnativi, quando il tuo bambino ha molto bisogno di te o dorme male, tieni presente che in fondo sta succedendo qualcosa di bello. Si sta sviluppando e sta imparando tantissime capacità nuove. Ed è una fase che dura solo un tempo limitato.

Per quanto possibile, cerca di non introdurre nuove abitudini di addormentamento che poi non vorresti mantenere (addormentarsi in braccio, al seno e così via). Toglierle in seguito può essere lungo e faticoso. (Se è già successo, ti può interessare «Il mio bambino si addormenta solo al seno. Cosa posso fare?» con 3 metodi spiegati.)

Spero che questo articolo ti abbia dato una buona panoramica sul sonno del tuo bambino di 10 mesi. Vi auguro una crescita serena e notti tranquille.

La tua Sarah

Domande frequenti

Quanto dovrebbero durare i sonnellini di un bambino di 10 mesi?

Per il sonno notturno si consigliano 11-12 ore, così che le restanti 2-3 ore si distribuiscano su due sonnellini. Ciascuno dei due pisolini, quello del mattino e quello del pomeriggio, nel caso migliore dura almeno un'ora.

Quanto dovrebbe dormire un bambino di 10 mesi?

A questa età i bambini hanno bisogno di 13,5-14,5 ore di sonno al giorno. Di queste, 11-12 ore di notte e 2-3 ore di giorno, distribuite su due sonnellini.

Quando dovrebbe essere l'ultimo sonnellino di un bambino di 10 mesi?

L'ultimo sonnellino dovrebbe finire circa 2,5-3 ore prima del sonno notturno. L'ideale è che duri almeno un'ora, per evitare che il piccolo si stanchi troppo.

A che ora dovrebbe andare a letto un bambino di 10 mesi?

L'orario della nanna migliore si calcola a partire dall'ora del risveglio del mattino. Siccome il sonno notturno dovrebbe essere di 11-12 ore, l'orario della nanna dovrebbe collocarsi circa 12-13 ore dopo il risveglio. Se per esempio il tuo bambino si sveglia alle 07:00, un orario tra le 19:00 e le 20:00 sarebbe indicato.