Sonno del bambino a 11 mesi: fabbisogno, ritmo della giornata e regressione dei sonnellini

Il tuo bambino festeggerà presto il suo primo compleanno e con ogni probabilità ti tiene parecchio impegnata. Forse hai già notato che intorno all'undicesimo mese il suo modo di dormire cambia. Soprattutto una regressione dei sonnellini può diventare una bella sfida.

Per migliorare il sonno del tuo bambino ci sono diverse cose che puoi fare. In questo articolo trovi, oltre a un esempio di ritmo della giornata, le risposte a tutte le domande più importanti sul sonno a 11 mesi.

Fabbisogno di sonno: quanto dorme un bambino di 11 mesi?

Se il tuo bambino ha 11 mesi, ha bisogno di circa 13-14 ore di sonno nell'arco di 24 ore. Queste si distribuiscono in circa 10,5-12 ore di sonno notturno e 2-3 ore di sonno diurno.

(Tieni presente, però, che ogni bambino è diverso. Ci sono sempre bambini che hanno bisogno di dormire più o meno della media.)

Con quale ritmo dorme di giorno un bambino di 11 mesi?

Le 2-3 ore di sonno diurno si distribuiscono, a questa età, in due sonnellini in quasi tutti i bambini. Ciascuno dei due pisolini, quello del mattino e quello del pomeriggio, nel caso migliore dura almeno un'ora.

A 11 mesi tanti bambini tendono a voler abbandonare il secondo sonnellino. Per la maggior parte di loro, però, è ancora troppo presto, e quindi conviene (quando possibile) non assecondarli.

Se il ritmo del sonno viene cambiato troppo presto, le vostre serate possono diventare molto impegnative. Nella maggior parte dei casi la conseguenza è una forte stanchezza accumulata, e quindi notti difficili.

Ritmo della giornata e fasi di veglia a 11 mesi

Le fasi di veglia a 11 mesi

I bambini di 11 mesi hanno bisogno di fasi di veglia tra le 3 e le 4 ore fra una fase di sonno e l'altra.

La veglia prima del primo sonnellino è di norma la più breve della giornata: dura in genere circa 3 ore. La veglia più lunga è invece quella di fine giornata, con circa 3,5-4 ore prima di andare a dormire.

In generale, per tutti i sonnellini è importante fare attenzione che il bambino non si stanchi troppo, perché una stanchezza eccessiva può rendere l'addormentamento molto più difficile.

Qual è il momento migliore per la nanna a 11 mesi?

A questa età un orario della nanna adatto dovrebbe collocarsi 12-13 ore dopo il risveglio del mattino. Se per esempio il tuo bambino si sveglia alle 07:00, un orario della nanna tra le 19:00 e le 20:00 sarebbe indicato.

In questi casi, però, ci possono essere delle variazioni:

• Se il tuo bambino tende a dormire di giorno più a lungo dei tempi medi indicati, è probabile che di notte dorma un po' meno.
• Se il tuo bambino si oppone al secondo sonnellino (cosa che a questa età succede spesso), potrebbe spostarlo un po' più avanti. E di conseguenza anche l'orario della nanna può slittare un po' più tardi.
• Se dovesse capitare che il tuo bambino salti del tutto un sonnellino, mettilo a letto la sera prima del solito. Spesso è controproducente aspettare l'orario della nanna abituale quando il piccolo è ormai stanchissimo. Una stanchezza eccessiva porta non di rado a svegliarsi più volte durante la notte.

In generale, però, fai attenzione a non scendere mai sotto le 10 ore di sonno notturno.

Esempio di ritmo della giornata a 11 mesi

Un tipico ritmo della giornata di un bambino di 11 mesi potrebbe essere questo:

(Gli orari precisi dei sonnellini e della nanna sono naturalmente diversi da bambino a bambino. Qui servono solo come orientamento.)

Regressione del sonno a 11 mesi

Se il tuo bambino ha 11 mesi, forse hai già fatto la conoscenza delle regressioni del sonno. Questi passi indietro, limitati nel tempo, ogni tanto vi scompigliano parecchio il programma del sonno.

Nelle fasi di regressione i bambini sono in generale più irrequieti. Si svegliano all'improvviso, piagnucolano spesso, fanno più fatica ad addormentarsi e non vogliono altro che stare in braccio a mamma o papà tutto il giorno.

Oltre alla regressione del sonno dei 4 mesi, che è molto intensa, la maggior parte dei bambini attraversa una regressione anche tra gli 8 e i 10 mesi. Se noti nel tuo bambino i segnali tipici di una regressione del sonno, può darsi che, a causa dei suoi passi di sviluppo (che ogni bambino può compiere prima o dopo rispetto agli altri), la stia vivendo solo adesso.

Per il resto, a questa età molti genitori non osservano nei loro bambini i segnali tipici di una regressione. Questo però non significa che non ci possano essere problemi di sonno. A 11 mesi, semmai, questi problemi vengono scatenati più spesso dai salti di crescita e da una regressione dei sonnellini (tra poco ne parliamo meglio).

Perché il mio bambino di 11 mesi ha problemi di sonno?

Il tuo bambino è impegnativo? Dorme in modo molto agitato o si sveglia di continuo durante la notte? È regolarmente stanchissimo quando la sera vorresti metterlo a letto?

A 11 mesi il sonno può essere una bella sfida. Le cause possono essere molto diverse. Ma quello che si osserva piuttosto spesso è la cosiddetta regressione dei sonnellini.

La regressione dei sonnellini degli 11 mesi

Non si riesce davvero a spiegare, eppure in tantissimi bambini compare questo comportamento: iniziano a «lottare» contro un sonnellino. Cioè, cercano di boicottare il secondo pisolino della giornata.

La particolarità di questa situazione è che, a questa età, i bambini di norma non sono ancora pronti a dormire una volta sola al giorno.

Per riuscirci dovrebbero infatti reggere una fase di veglia di 4-6 ore. E questo, per la maggior parte dei bambini a questa età, non è possibile senza stancarsi troppo.

Attenzione!

A questo si aggiunge il fatto che molti genitori pensano che il rifiuto del sonnellino sia il segnale che il bambino è ormai pronto a passare a un solo pisolino. Ma è un'illusione.

La conseguenza, in questi casi, è un bambino stanchissimo, serate faticose e notti agitate in cui il piccolo può svegliarsi tante volte.

L'esperienza mostra invece che la regressione dei sonnellini degli 11 mesi è davvero solo una fase passeggera (!) di circa due settimane, e che poi i piccoli tornano a fare senza problemi due sonnellini lunghi e tranquilli al giorno.

Cosa aiuta in questo periodo?

Cerca di mantenere con costanza i due sonnellini. Se serve, allunga di 30 minuti la fase di veglia prima del secondo pisolino. Oppure prova a conquistare un sonnellino al tuo piccolo tesoro con l'aiuto di una passeggiata.

Il salto di sviluppo a 11 mesi

Quando i bambini compiono un grande salto di sviluppo, devono anche elaborarlo. Imparare a stare in piedi, dire le prime parole o muovere i primi passi è (anche) molto emozionante per loro.

E non di rado tutto questo si ripercuote sulle notti. (Come noi adulti, anche i bambini elaborano di notte le impressioni e le esperienze.)

Le notti agitate, quindi, possono avere anche questa origine.

Un nuovo dentino?

I cari dentini possono essere un'altra ragione di un sonno difficile. La dentizione spesso non è piacevole per i bambini, a volte è persino dolorosa. Qui possono aiutare un anello da dentizione o un gel rinfrescante. Se serve, anche un antidolorifico leggero.

Riconosci la dentizione dal fatto che il tuo bambino sbava spesso, fa i capricci di frequente (senza un motivo evidente) e mordicchia molto la mano o altri oggetti.

Il mio bambino di 11 mesi fa fatica ad addormentarsi?

Non è insolito che i bambini di 11 mesi facciano fatica ad addormentarsi da soli. Nella maggior parte dei casi questo porta la mamma (o il papà) ad accompagnare l'addormentamento allattando, portando in braccio o cullando.

È bello e prezioso, ma dall'altra parte favorisce un'associazione. Cioè, il tuo bambino collega quella situazione all'addormentamento e poi richiede regolarmente quell'aiuto.

Questo può diventare impegnativo se il tuo bambino si sveglia più volte durante la notte e non riesce a riaddormentarsi da solo. Nel momento del risveglio sente che la sua situazione è cambiata rispetto a quando si era addormentato. E allora reclama con decisione la sua associazione del sonno (allattamento, braccia, carezze).

Un bambino di 11 mesi può imparare ad addormentarsi da solo?

Il tuo bambino di 11 mesi, dal punto di vista dello sviluppo, è senz'altro pronto a imparare ad addormentarsi in autonomia. (Questa capacità si sviluppa intorno ai 5-6 mesi.)

E quando ha imparato ad addormentarsi da solo, gli riesce molto più facile anche riaddormentarsi durante la notte.

Trovi altro qui: Da quando e come i bambini imparano ad addormentarsi da soli, la guida completa.

Come aiutare il tuo bambino di 11 mesi a dormire meglio

Se il tuo bambino dorme male, le ragioni possono essere davvero le più diverse. Ma ci sono alcuni accorgimenti con cui i piccoli (e anche noi grandi) possono attraversare molto meglio questo periodo.

Niente sovrastimolazione

Soprattutto al momento della nanna, fai attenzione che tutto si svolga con molta calma. Una stanza fresca e buia, pochi rumori e poche luci aiuteranno tantissimo il tuo tesoro a tranquillizzarsi e a prepararsi al sonno.

Le routine

Che si tratti della nanna, della preparazione dei pasti o dei sonnellini, le strutture fisse e le routine aiutano enormemente i bambini a trovare sicurezza in mezzo a tutti questi passi di sviluppo e cambiamenti.

I sonnellini nel suo lettino

Il tuo bambino dormirà di più se anche di giorno dorme soprattutto nel suo lettino. Così la routine dell'addormentamento si consolida e questo aiuta di conseguenza anche la sera e la notte. Naturalmente vanno benissimo anche i sonnellini nel passeggino o nell'ovetto. Ma è meglio che non diventino l'abitudine.

Il peluche

Per elaborare meglio l'ansia da separazione, a tanti bambini aiuta abituarsi a un peluche o a una copertina delle coccole per addormentarsi. Non funziona subito, ma dopo qualche giorno può diventare un aiuto vero.

Altri consigli li trovi sulla nostra pagina panoramica dedicata ai bambini dai 5 ai 12 mesi.

Spero che questo articolo ti abbia dato una buona panoramica sul sonno del tuo bambino. Vi auguro una crescita serena e notti tranquille.

La tua Sarah

Domande frequenti

Quanto dovrebbe dormire un bambino di 11 mesi?

A questa età i bambini dormono 13-14 ore. Di queste, 10,5-12 ore di notte e 2-3 ore di giorno.

Quando dovrebbe essere l'ultimo sonnellino di un bambino di 11 mesi?

Tra l'ultimo sonnellino e il sonno notturno dovrebbero passare circa 3 ore e 45 minuti. Il sonnellino, se possibile, dovrebbe durare almeno un'ora.

A che ora dovrebbe andare a letto un bambino di 11 mesi?

L'orario della nanna migliore si calcola più facilmente a partire dall'ora del risveglio del mattino. Siccome il sonno notturno dovrebbe essere di circa 10,5-12 ore, l'orario della nanna dovrebbe collocarsi circa 12-13,5 ore dopo il risveglio (a seconda della durata dei sonnellini e del momento dell'ultimo pisolino).

Se per esempio il tuo bambino si sveglia alle 07:00, un orario della nanna tra le 19:00 e le 20:00 sarebbe indicato.

Il mio bambino di 11 mesi si sveglia di continuo la notte. Cosa posso fare?

I risvegli notturni possono avere ragioni diverse. Forse al tuo bambino stanno spuntando i dentini, oppure sta elaborando le impressioni della giornata.

Inoltre può darsi che non abbia ancora imparato a collegare tra loro le fasi del sonno. (In questo caso conviene esercitare l'addormentamento autonomo, come descritto sopra.)

Un'altra causa frequente è che il ritmo della giornata non corrisponda a quello di cui il tuo bambino avrebbe davvero bisogno. (Forse era troppo stanco al momento di addormentarsi.)

Questi articoli possono aiutarti:

• 10 motivi per cui il tuo bambino si sveglia di continuo (+ 12 soluzioni)
• Da quando e come i bambini imparano ad addormentarsi da soli